Trauma Sensitieve Mindfulness 

Wat is Mindfulness?

Mindfulness is een training in aandacht hebben, in aandachtig zijn in het hier en nu. Waarnemen wat je denkt en wat je voelt, ieder keer opnieuw, nu, met vriendelijkheid en zonder te oordelen. Hierdoor creëer je afstand tot je gedachten en gevoelens, je observeert en wordt er niet door meegenomen. Je wordt opmerkzaam en ervaart meer rust. Als je voelt wat je voelt, kun je beter voor jezelf zorgen en je leert keuzes te maken in plaats van automatisch te reageren. Maar wat als mediteren moeilijk is en angst en onrust alleen maar toe lijken te nemen?

Trauma en de Poly Vagaal Theorie

De Poly Vagaal Theorie, ontwikkelt door Stephen Porges, geeft ons inzicht in de werking van ons Autonome Zenuw Stelsel (AZS), met name de Nervus Vagus. De Nervus Vagus bestaat uit drie vertakkingen; de Ventrale Vagus, de Sympathicus en de Dorsale Vagus. Deze zenuwen hebben we in de loop van de evolutie ontwikkelt om te kunnen overleven. Alle drie hebben ze de taak gevaar te scannen en naar veiligheid te zoeken. Ze functioneren buiten onze wil om, volledig automatisch. Ze reageren op veiligheid en op onveiligheid; voor de Ventrale Vagus is dat het verschil tussen het (sociale)contact aangaan en ons erbij voelen horen of ons afwenden, afkeuren of ons afgekeurd voelen. Voor de Sympathicus is het verschil in veiligheid actief zijn, kunnen handelen, creatief en speels zijn, of in onveiligheid actief afweren, boos of bang zijn, vechten of vluchten. Bij de Dorsale Vagus is het verschil tussen rusten, ontspannen, herstellen en terugtrekken, bevriezen, verslappen, niet instaat om te reageren. De verschillen zijn als het ware keerzijden van dezelfde medailles rust, actie of sociaal contact. De reacties op onveiligheid en stress hoeven niet meteen problematisch te zijn, als nadat het gevaar is geweken je weer terug kan keren naar rust en ontspanning. Bij voortdurende stress en bijvoorbeeld traumatische ervaringen functioneert je zenuwstelsel niet meer zo flexibel. Met behulp van eenvoudige oefeningen kun je de Nervus Vagus beïnvloeden en zo ontspanning bereiken of bijvoorbeeld je slaap verbeteren of  herstellen van traumatische ervaringen.

Wat is Trauma Sensitieve Mindfulness?

Als je zenuwstelsel niet meer zo flexibel is door voortdurende stress en/of traumatische ervaringen, zeggen mensen vaak 'ik sta voortdurend aan", 'ik voel me overprikkelt', 'ik kan me niet concentreren, heb de helft maar mee gekregen', 'ik reageer altijd te heftig" en 'ik kan niet slapen'. Signalen dat het zenuwstelsel 'op onveilig staat' ook als niet meteen duidelijk is waardoor dat gevoel van onveiligheid er is. Met Trauma Sensitieve Mindfulness kunnen je leren weerstand, angst, onrust en andere ongemakkelijke gevoelens te ervaren en te onderzoeken zonder er door meegenomen te worden. Je leert jezelf te reguleren en te stabiliseren in kleine stapjes. Door aandacht te geven aan je weerstand, angst en onrust kun je je eigen levenskracht opnieuw ontdekken en leren navigeren van spanning naar ontspanning, van actie naar rust en andersom.

Trauma Sensitieve Mindfulness bij De Spiegelruimte ondersteunt het gewaar zijn en helpt je flexibeler te reageren. Gestalttherapie kan je inzicht vergroten en helpen betekenis te geven aan je ervaringen en deze te integreren in je dagelijks leven. In Gestalttherapie termen spreken we dan over het vergroten van je  vermogen tot creatieve aanpassing. Aanpassing in de zin van 'antwoorden' op de vragen en uitdagingen die het leven ons stelt.

Als je denkt dat Gestalttherapie iets voor jou is, neem dan vrijblijvend contact met mij op via telefoon, email of contactformulier

Kosten variëren van 80 euro tot 110 euro zonder btw.

Een intake/kennismakingsgesprek kost 70 euro zonder btw.

afhankelijk van de duur van de sessie en inkomen

en worden vooraf besproken.

Kosten voor therapie bij de Spiegelruimte zijn bespreekbaar voor mensen met een minimum inkomen..

KvK 64911462, AGB praktijk 90060980, AGB behandelaar 90101446, BTW NL 001400116B08