.
 

Mindfulness 

 

"Mindfulness is halt houden (stoppen)

om met milde aandacht in deze werkelijkheid aanwezig te zijn (kijken

zodat je er met meer vrijheid mee om kunt gaan (handelen)."

Edel Maex.

 

Wat is Mindfulness?

Mindfulness is met aandacht leven. Volledig aanwezig zijn in het moment, met vriendelijkheid en zonder te oordelen. 

We zijn met onze gedachten vaak in het verleden of de toekomst, terwijl we ondertussen iets doen. 

Mindfulness gaat over aanwezig zijn in het hier en nu. Hierdoor merk je meer op, verbetert je concentratie en kun je makkelijker ontspannen. Je geest wordt rustiger en je leert keuzes te maken in plaats van automatisch te reageren. 

Meer rust en kalmte vergroot de kwaliteit van je leven. Mindfulness kun je leren door te oefenen.


Wanneer helpt Mindfulness?

- als je merkt dat je vaak snel reageert zonder nadenken

- bij lichamelijke klachten (pijn)

- als je emoties de baas spelen

- als je je moeilijk kunt concentreren

- als je het lastig vindt om bij je gevoel stil te staan

- als je moeilijk kunt ontspannen


Mindfulness bij De Spiegelruimte komt in de therapie terug in de vorm van oefeningen om je aandacht te trainen en je opmerkzaamheid te vergroten. 

Bij de Spiegelruimte is ouderbegeleiding mogelijk voor ouders die bewust, ontspannen willen leren opvoeden. Voor ouders die merken dat in het leven van alle dag het niet meer lukt om met rust en aandacht bij de kinderen te zijn. Ouders die merken dat ze minder genieten van de kinderen dan ze willen. 

Zorgen voor kinderen blijkt vaak ingewikkelder dan van te voren bedacht werd. Door stress is het soms moeilijk om te gaan met eigen emoties en die van de kinderen, waardoor er te snel, te heftig gereageerd wordt op elkaar. 

En dan zijn er kinderen met ADHD, Autisme en/of andere beperkingen, die extra aandacht nodig hebben en veel geduld en energie van ouders vragen in de opvoeding.

 

 

 

 

 

 

Met Mindfulness kunnen ouders leren;

  • Met milde aandacht aanwezig zijn in contact met je kinderen.

  • Omgaan met stress of vermindering van stress.

  • Omgaan met je eigen emoties (boosheid, onmacht, verdriet, schuldgevoel).

  • Oefeningen te doen samen met je kinderen.

  • Minder re-actief te reageren vanuit automatische patronen.

  • Leren genieten met je gezin.

En er ontstaat meer ruimte in het gezin voor begrip, ontspanning en plezier.

 

Mindfulness voor ouders bij De Spiegelruimte kun je volgen als individuele ouder of als ouder-paar, afgestemd op jouw of jullie specifieke behoeften. 

Thuis oefen je met de meditatie technieken en met aandachtsoefeningen die direct met je kinderen te maken hebben en je rol als ouder.

 

 

 

 

 

 

Voor meer informatie en/of aanmelding kun je contact opnemen

via de telefoon,email of het contactformulier.

 

 

Kosten;

Kosten variëren van 50 euro tot 115 euro,

afhankelijk van de duur van de sessie en inkomen

en worden vooraf besproken.

Kosten voor therapie bij de Spiegelruimte zijn bespreekbaar voor mensen met een minimum inkomen..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
Opbellen
E-mail